BIEN-ÊTRE – GESTION DU STRESS
Sophrologue
Peggy DUMAS
Qui suis-je?
Après une longue carrière dans le social, centrée sur l’être humain et ses possibles, j’ai choisi une manière d’agir et de continuer à explorer de façon plus sereine ce chemin en harmonie avec mes valeurs. Une perception du corps et de l’esprit étroitement liés intégrant la personne dans sa globalité, son histoire et ses particularités.
Ma discipline ou outils
✔ Amélioration du quotidien : apprendre à gérer votre stress, votre anxiété, vos émotions, améliorer la qualité de votre sommeil afin de favoriser votre récupération, améliorer votre niveau de bien-être et de vitalité au quotidien.
✔ Préparation Mentale : examens scolaires, compétitions sportives, entretiens professionnels, prise de parole en public, préparation scénique. Apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser vos aptitudes et prendre conscience de vos capacités à vivre ces évènements de façon optimale.
✔ Compléter un traitement médical : en complément d’un traitement médical, vous souhaitez apprendre à gérer vos douleurs et participer activement à votre mieux-être ou rétablissement.
✔ Gérer un comportement pathologique : vous souhaitez retrouver un comportement adapté en contrôlant vos phobies ou pulsions (peurs de rester dans des espaces trop petits ou clos, de parler en public, de l’avion, d’être jugé ou observé par d’autres personnes, de la hauteur, des araignées…) Addictions: sucre, alcool, médicaments…
Mon parcours
Diplômée dans le secteur social, mon parcours professionnel a toujours été étroitement lié et tourné vers la personne.
J’ai ensuite rencontré le Yoga qui m’a fait découvrir un outil de bien-être et débuter un long apprentissage en tant qu’élève, puis en tant qu’enseignante, toujours dans l’idée d’accompagner la personne dans sa globalité.
J’ai suivi enfin ma formation pour être Sophrologue au sein de l’Institut de Formation de la Sophrologie , qui est la première école de France habilitée à délivrer une Certification Professionnelle de Sophrologue inscrite au RNCP, certification que je suis en train de terminer. Je suis inscrite à la chambre syndicale de la sophrologie afin de permettre à ma pratique d’être régulièrement mise à jour. Je respecte des règles morales et éthiques propres à ma profession, j’ai donc signé le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie qui définit ces règles essentielles, tels que le respect de la confidentialité et de la législation en vigueur : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/
Mes prestations
Le déroulement
Des exercices de mouvements doux: pour diminuer les tensions, activer un relâchement musculaire pour détendre le corps. Des exercices de respiration: pour améliorer l’oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions. Des visualisations positives: pour créer des ressentis positifs, agréables. Grâce à son principe d’adaptabilité, la sophrologie peut accompagner chaque personne en fonction de ses besoins et de son âge… Il s’agit d’une thérapie brève et non d’un acte médical, il est parfois nécessaire d’avoir un accompagnement parallèle avec un professionnel de la santé. C’est une pratique non tactile.
Une séance de sophrologie dure généralement 1 heure (peut varier entre 45 min et 1H15 selon le besoin) et elle se compose : d’un temps d’échange pour faire le point sur vos besoins, d’un temps d’exercices, puis d’un nouveau temps d’échange qui va vous permettre d’exprimer vos ressentis. La fréquence idéale des séances est d’une séance par semaine.